Waight Loss: मां के बनाए इस डाइट प्लान को फॉलो करते हुए 124 किलो लड़के ने घटाया 37 किलो वजन सफल वजन घटाने की कहानी

यह डायलॉग आपने सुना होगा कि, मां के अलावा इस दुनिया में कोई दूसरा योद्धा नहीं है। इसका कारण यह है कि जिस काम को करने में हम महीने या साल लगाते हैं, वह मां के गुस्से से सेकेंडों में पूरा हो जाता है। रुद्रदित्य की मां ने गुस्से में कुछ ऐसा ही किया। जंक फूड के आदी रुद्रादित्य का वजन महज 15 साल की उम्र में ही 12 किलो से ज्यादा हो गया था। उसे तो पता ही नहीं था। लेकिन उनकी मां के गुस्से और उनके द्वारा बनाए गए स्पेशल डाइट चार्ट ने उनकी जिंदगी को पूरी तरह से बदल कर रख दिया।

खास बात यह है कि इस डाइट को उनके पूरे परिवार ने फॉलो किया। नतीजतन, उन्होंने 37 किलो वजन कम किया। आइए जानें रुद्रादित्य की मां के क्रोध ने कैसे किया यह चमत्कार। साथ ही, मां के विशेष आहार ने उन्हें वजन कम करने में कैसे मदद की?

वजन घटाने की यात्रा कैसे शुरू हुई?

रुद्रादित्य ने कहा कि एक रात वह जंक फूड खा रहा था और इसी बीच उसकी मां उसके कमरे में आ गई और वह उस पर चिल्लाने लगी। रुद्रादित्य का कहना है कि उस दिन उनकी मां उनके जंक फूड और बढ़ते वजन के कारण बहुत परेशान थीं। इसके बाद रुद्रादित्य की मां ने वजन घटाने के लिए डाइट चार्ट बनाया और उसका नाम इम्यून डाइट रखा। ऐसा इसलिए है क्योंकि पूरे परिवार को इस डाइट प्लान को फॉलो करना चाहिए और रुद्रादित्य को पता भी नहीं चलना चाहिए कि यह डाइट चार्ट वजन घटाने के लिए है। रुद्रादित्य का कहना है कि जब उन्होंने इस डाइट प्लान को फॉलो किया तो सबसे पहले उन्होंने 2 किलो वजन कम किया। उसके बाद उन्होंने कई महीनों तक पीछे मुड़कर नहीं देखा और कई महीनों तक किसी भी तरह के जंक फूड को छुआ तक नहीं। इसमें उनके परिवार की अहम भूमिका थी।

कसरत योजना

रुद्रादित्य ने जितना अपने आहार पर ध्यान दिया, उतना ही उन्होंने अपने व्यायाम पर भी ध्यान दिया। रुद्रादित्य ने कहा कि उच्च तीव्रता वाले व्यायाम उच्च तीव्रता वाले व्यायाम हैं। वह स्क्वाट्स और रोप जंप भी करते हैं। इसके अलावा, वह बिना किसी असफलता के प्रतिदिन अपनी सामान्य गति से 20,000 कदम चलते हैं।

वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान होगी

वह सुबह 11 से 12 बजे तक मिले-जुले फल खाते थे

लंच में वो 2 पनीर के पराठे या सब्जी के पराठे खाते थे. इसमें कोई तेल नहीं है

  • रात का खाना –

एक कटोरी दाल या सब्जी, 1 रोटी और ढेर सारा सलाद

  • पूर्व कसरत और कसरत मील

उन्होंने व्यायाम से पहले या बाद में कुछ भी नहीं खाया, क्योंकि उनका लक्ष्य वजन कम करना था

वह रात में पिज्जा खाता था। उनका कहना है कि इस समय खाने के लिए ज्यादा जगह नहीं है। इस मामले में, लालसा को शांत करना सबसे अच्छा है।

कम कैलोरी वाला आहार

वह दही में प्याज, लहसुन, टमाटर और पापड़ मिलाते थे। वह दही और वेजिटेबल सैंडविच भी खाते हैं। उन्हें बिना तेल का बना शाही पनीर खाना भी पसंद था। उनका कहना है कि भोजन से तेल को पूरी तरह से हटा देना ही बेहतर है क्योंकि तेल ही आपके भोजन को अस्वस्थ बनाता है।

ये है रुद्रादित्य की फिटनेस का राज

रुद्रादित्य का कहना है कि उन्होंने सिर्फ खाने को देखकर ही कैलोरी गिनना सीख लिया है। यह काम उन्होंने गूगल के जरिए किया है। आप इसका अभ्यास भी कर सकते हैं। हमें यह भी देखना होगा कि आराम करने और काम करने के दौरान हम कितनी कैलोरी बर्न करते हैं। आप इसे Google के माध्यम से भी कर सकते हैं। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो सबसे पहले अपने आहार से तेल हटा दें। यह आपके शरीर पर जमी जिद्दी चर्बी को कम करने में मदद करता है। उनका कहना है कि कुछ और करने से ज्यादा जरूरी है कि हम नियमित रूप से लक्ष्य की ओर बढ़ें।

ध्यान दें: – हर किसी का शरीर और जरूरतें अलग-अलग होती हैं, इसलिए किसी भी आहार का पालन करते समय, पहले अपने शरीर की जरूरतों को पहचानें, डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह लें और फिर वजन घटाने की यात्रा शुरू करें। दूसरे व्यक्ति के आहार का पालन करते समय सावधान रहें।

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